Stress — Stort pres

Er du overvældet af arbejde, tankemylder, svigtende helbred? Har du trang til tårer eller til at sove hele tiden? Så er det tid til at skabe vigtige forandringer i dit liv. Lad ikke noget blive vigtigere end dit helbred – så er du på vej ud på et skråplan.

 

Du kan heldigvis gøre noget. Få inspiration til at få mere energi, overblik og overskud i dagligdagen. Hjælp dig selv til at komme videre.

 

 

Et stort pres kan være din ven

Et nøgleord er ”i kortere perioder”. Kortvarig stress er en tilstand, der kan intensivere dine indsatser. Det gør det muligt for dig at reagere og handle hensigtsmæssigt i ekstreme situationer.

 

Det kan være en meget tilfredsstillende følelse, at arbejde hårdt for et resultat. Når du mærker, at du gør en forskel, og at der virkelig er brug for dig.

 

Dit hjerte banker ilt lidt hurtigere rundt i din krop. Det giver ekstra energi og ressourcer. Som sådan er vores krop og hjerne genialt indrettet til at kunne maksimere vores indsatser. Du kan godt føle dig ”høj” efter en enorm præstation – netop fordi presset får dig til at overstige dine egne forventninger, og du mærker kraften inde i dig.

 

Næste nøgleord er restitution efter kraftpræstationer. Både af hensyn til din mentale og fysiske tilstand. Hvordan restituerer du?

 

 

 

Når presset bliver din modstander

Længerevarende stort pres på dit system udgør en trussel mod helbredet. Det kan du mærke, når du mister al kontrol over dig selv, og bare flyder med. Din krop reagerer måske som et kendt batteri, der bare bliver ved og ved. Eller modsat du er blevet helt passiv, apatisk, og gør ingenting.

 

Måske ignorerer du signaler fra din krop og dine omgivelser. Du hører måske dig selv sige gentagne gange:

• ”Jeg skal bare lige være færdig med…”

• ”Hvem skal ellers gøre det?”

• ”Skal vi nu forandre alting igen?”

• ”Jeg ved ikke, hvad jeg skal”

 

Så er det tid til at stoppe op og mærke efter, om du har husket at tage dig – af dig.  

Det gode er, at du har mulighed for at gøre noget ved det. 

 

Definition på stress

Stress er en belastningstilstand eller en ubalance, som du kommer i, når ydre eller indre krav overstiger dine ressourcer. Hvad du har – eller – hvad du oplever, du har af ressourcer.

 

Forestil dig, at du er en tyk kæde af rustfrit stål. Den er ret stærk. I den ene ende af kæden trækker alle belastninger udefra. I den anden ende af kæden trækker alle belastninger fra dit indre. Hvis der bliver trukket i begge ender af kæden, kan selv den stærkeste kæde ikke holde.

 

Du er derfor nødt til at slække i en eller begge ender, for at få balance igen. Få støtte til at skabe overblik over, hvad der trækker i din kæde.

 

 

Typiske tegn på stress

Signaler på stress kan både opleves i din fysik, psyke og adfærd

 

Fysiske og psykiske belastninger påvirker ofte hinanden. Eksempler: Efter hård fysisk belastning af din krop, kan du blive træt, ked af det eller irriteret. Hvis du har uro inden i, kan du få hovedpine, hjertebanken, m.m. selvom du ikke bliver fysisk udfordret.

 

Begge dele påvirker din adfærd. Måske mærker du selv, at du gør noget anderledes – måske bemærker dine omgivelser det?

 

Det er forskelligt fra person til person, hvilke signaler der viser sig.

 

Kan du genkende disse tegn hos dig selv?

Fysiske tegn

• Indre uro

• Hovedpine

• Hjertebanken

• Svedeture

• Manglende appetit

• Dårlig søvn (for lidt, afbrudt)

• Dårlig mave

• Hyppig sygdom (nedsat immunforsvar)

• Rysten på hænderne

• Nedsat lyst til sex

 

Efter langvarende stress kan der komme flere følgesygdomme, eller eksisterende kroniske lidelser kan forværres.

 

Psykiske tegn

• Ulyst

• Anspændthed

• Hukommelsesbesvær

• Humørsvingninger – irritabilitet, overstadighed

• Træthed – søvnproblemer

• Manglende energi

• Utålmodighed

• Uforklarlig angst - almindelige problemer bliver uoverstigelige

• Let til tårer, grådlabil

 

Bare husk, at du godt kan føle disse tegn, uden det behøver at være stress.

Det er en god ide at reagere, hvis du oplever, at tegnene kommer:

• hyppigere end almindeligt

• i større omfang

• eller flere ad gangen.

Jo før du tager fat, jo hurtigere finder du vej til et roligere liv.

 

​

Årsager til stress

Mon du allerede ved lidt om, hvad der stresser eller presser dig? Kender du også det, at du ser andre være stressede over bestemte ting, hvor du tænker: ”Det ville jeg aldrig blive stresset over”? 

 

Årsager til stress er uendeligt mange, og forskellige fra person til person.

 

• Store livsbegivenheder

  • Skilsmisse

  • Dødsfald

  • Kronisk sygdom i familien

  • Deltagelse i traumatiske oplevelser

  • Flytning

  • Problemer i parforholdet eller andre vigtige relationer

 

• På arbejdet

  • Mangel på kontrol = uvished

  • Høje krav, du selv har svært ved at påvirke

  • Lange perioder med manglende arbejdskraft (sygefravær)

  • Arbejde og fritid fylder sammen

 

• Fra livets begyndelse og de tidlige år

  • mønstre og forsvarsmekanismer

  • manglende træning i at takle problemer

  • lavt selvværd og lav selvtillid

  • utrygge tilknytningsmønstre

 

Der er i dag en overvældende trend ved stress, der handler om stor usikkerhed. Fordi alting forandres i ekstrem høj takt. Vi mister overblikket. Vi savner mening. Meningsfuldt arbejde stresser normalt ikke – heller ikke selvom det er hårdt.

 

Desværre føler mange sig utrygge, utilstrækkelige eller ikke værdsat på deres arbejde. Og det stresser.

 

Lad mig slå en ting fast:

Der er ikke noget galt med dig. Det var der aldrig!

 

Det er rart at dele utrygheden med andre, og få overblik over, hvad der presser dig.

Få støtte til at finde mere ro i dit liv.

Kontakt forandringmedtryghed.dk og hør hvordan du kommer videre.

 

 

Konsekvenser

Undlader du at tage dit helbred alvorligt – både det fysiske og det psykiske – kan du opleve:

 

• Generel følelse af ubehag det meste af tiden

• Ubeslutsomhed

• Øget sygefravær

• Uønsket vægttab

• Depression

• Isolation

• Øget brug af stimulanser

 

Tag dig selv alvorligt - lyt til signalerne

Nogle af symptomerne betyder mere end andre. Indre uro, irritabilitet og ubeslutsomhed kender du sikkert til, når du bliver presset i hverdagen. Det forsvinder hurtigt, når du føler, at det kører for dig igen.

 

Stop op – og få ændret de ting, der stresser dig lige nu.

 

Få hjælp og støtte til et overblik over, hvordan du lever dit liv, og hvad du kan gøre for at finde god balance.