Enkelfobi

Alt efter hvor meget din angst forhindrer eller begrænser dig i din daglig, kan det være en rigtig god ide at få hjælp til at bearbejde din angst.

En fobi er en tilstand, du kommer i, i bestemte situationer. Reelt er der ikke nogen fare. Men du mærker stort fysisk og psykisk ubehag, bekymringer eller angst. Du mærker, at du i høj grad prøver at undgå situationen.

 

Eksempler; Du er nødt til at gå over på modsatte fortov, hver gang du møder en muskelhund, uanset at den er i snor. Eller, du går ikke til tandlægen, selvom du har ondt i tænderne. Eller du tager altid trappen, selv om der er elevator.

 

Jo mere du undgår det, du frygter, desto mere vokser din fobi. Måske ender det med at ødelægge en masse i dit liv. Fordi dine forestillinger løber af med dig.

Og det gode er, at du har muligheder for at komme rundt om din angst. Kontakt, og hør hvad forandringmedtryghed.dk kan gøre for dig.

 

Læs her mere om, hvad enkeltfobi er. Ved at søge viden, er du allerede ved at gøre noget godt for dig selv.

 

Typiske tegn

Kan du genkende de typiske symptomer hos dig selv?

• Du undgår de ting eller situationer, som du er bange for

• Du ved egentlig godt, at din angst er overdreven

• Din angst generer dig betydeligt i dagligdagen

• Din angst forhindrer dig i at gøre specifikke ting – f.eks. rejse langt

• Tanker og følelser pisker rundt i din krop

 

Du mærker …

… når du udsættes for det, der gør dig angst – eller bare du tænker på det, at:

• du får hjertebanken

• du sveder

• dine hænder ryster

• du bliver tør i munden

• du har problemer med at trække vejret

• du har uro i maven

• du får trykken i brystet

• du bliver svimmel

• du får kvalme

• du er bange for at dø

• det føles uvirkeligt

Angsten kan føles som et panikanfald.

Blot husk, at flere af tegnene kan du godt have oplevet enkeltvis, uden det er tegn på angst. Det er styrken og omfanget af oplevelserne, du kan være opmærksom på.

Kontakt mig gerne, og fortæl hvordan du har det, og hør hvad forandringmedtryghed.dk kan gøre for dig.

 

Typiske årsager

Der er et formål med fobier. Ligesom ved alle andre angstformer. Det skal beskytte dig mod fare ved at ”slå alarm”. Det er glimrende, når der er reel fare. Det bliver først uhensigtsmæssigt, når din hjerne slår ”fejlalarm”, og du bliver bange for noget, som ikke er farligt.

Enkelfobi opstår primært, når du er barn eller ung. Ofte vil du ikke kunne huske, hvorfor du fik fobien. Nogle enkle kan godt huske første gang, de blev bange. Måske oplevede du en hændelse, der lagde spiren til angst. Hvis du blev bidt af en hund eller blev forskrækket af en edderkop, der kravlede på dig.

Andre gange har du været udsat for en situation, der på en uhensigtsmæssig måde har lært dig at være bange. Måske har du været i et biluheld. Og nu er du blevet bange for at køre i bil. Eller du oplevede, at din mor var meget bange for at køre i elevator. Og nu har du lært at være bange for det samme – selv om du ikke har grund til det.

Heldigvis kan du få hjælp til at arbejde med din angst. Kontakt og hør om dine muligheder.

 

Konsekvens

Det kan have konsekvenser for både dit fysiske og psykiske helbred, hvis din angst forhindrer dig i nødvendige gøremål. F.eks. ved at du undgår at gå til tandlægen, når du har ondt. Eller du undgår andre mennesker, selv om du har brug for kontakt. 

Jo flere oplevelser og anfald du har, jo lettere og stærkere går din hjerne i alarmberedskab. Det kan blive en selvforstærkende ond cirkel. Her er nævnt eksempler på konsekvenser ved at have fobier

• Undladelser, undvigemanøvre

• Fysiske smerter

• Ensomhed, trækker sig ud af sociale sammenhænge

• Lavt selvværd, lav selvtillid – stor følelse af at være forkert

• Koncentrationsbesvær og træthed

• Stress, ingen ro

• Tvangstanker

• Tankemylder

 

Du behøver ikke at gå alene med dine udfordringer.

 

Glæd dig over, at forandring er mulig. Kontakt og hør hvordan du kommer trygt videre.

 

Jeg glæder mig til at give dig tryghed i din forandring.