Sorg — Afsavn

Tab er helt naturligt, og kommer til os alle på et tidspunkt, for sådan er livet nu en gang skruet sammen. Store tab kan opleves ved dødsfald, men også ved bristede forventninger og tabte drømme. Om sorgens mange facetter og kendetegn.

 

Gode grunde til at få støtte til din bearbejdning

• Du tale frit om alle følelser og reaktioner – intet er forkert, alle følelser er rigtige

• Du får råd og vejledning til at have en god proces

• Du lærer dig selv bedre at kende

• Du bliver hjulpet med, hvordan du ”håndterer” omgivelserne på den bedste måde for dig

• Du kommer videre i livet

 

Hjælp dig selv til at komme godt igennem dine tab. Kontakt forandringmedtryghed.dk og hør om dine muligheder.

 

Et tab forbindes ofte med dødsfald. Selv om du ved det, føles det uvirkeligt at miste en person, som står dig nær. Det kan også være et dyr, som har givet dig sin ubetingede kærlighed.

 

Måske bliver du overrasket over, at du kan opleve tab, som ikke handler om død. Men det føles lige så intenst. Eksempler på store tab:

• Bristede forventninger til et forbillede. En person, du har set op til, som pludselig ”falder ned af piedestalen”

• Afskedigelse fra et arbejde, som er en stor del af din identitet

• Mistet kærlighed i et partnerskab

• Din store drøm, som ikke kan blive til noget

• Fysiske begrænsninger fra sygdom eller ulykke

 

Når tabet er sket, kan du være knust og urolig. Måske er du også overrasket over din egen reaktion. Du kan føle lettelse.

Det kan lede til skyldfølelse. Og det er godt at få bearbejdet.

 

Du kan også være bekymret for én, du holder af, som er hårdt ramt af et tab. F.eks. en partner, som mister sine forældre. Der er også råd at hente om, hvordan du forholder dig som pårørende.

 

Hvornår skal du søge hjælp til at håndtere dine store tab?

 

Jeg vil svare – altid! At sige det højt, er første skridt på vejen til at komme videre. Ingen skala, ingen facitliste afgør, hvor stort et tab er for dig. Mindre tab kan overraskende føles voldsomme. Store tab kan overraske ved ikke at vække de forventede følelser. Det kan føles forvirrende.

 

Kun du kan afgøre omfanget af dit tab. Vær aldrig for genert at række ud. Hav ikke skyldfølelse over, at du ikke selv kan. Det er let at miste overblikket, når du er fortvivlet.

 

Det er godt at få hjælp til at definere det skete for dig selv. Plus – du får vejledning i gode måder at arbejde med dit tab.

 

Tabu

Sorg er stadig et tabubelagt emne, også selv om vi lever i et oplyst samfund. Du kan leve i en kultur, hvor noget synes mere rigtigt at sørge over end andet. Der kan være uudtalte regler for, hvor længe og hvor meget og hvordan du kan sørge.

 

Måske kan du genkende sætninger som; ”Nu må du se at komme videre”. Eller ”Man må bare tage sig sammen”. Det giver kun kortvarig effekt. En ubehandlet sorg kan give både psykiske og fysiske mén.

 

Det gode er, at der findes solid viden at hente om, hvordan du kommer godt igennem en sorg.

Nogle vil helst ikke tale om tab og sorg generelt. I udgangspunktet er det fuldt forståeligt. Det kan også bare betyde, at du er fuldkommen utrænet i at sørge ”godt”. Det er jo sjældent noget, vi lærer konkret. Du kan komme til at føle dig forkert, i forhold til hvordan du griber det ”rigtigt” an. Du kan have problemer med, hvad du skal sige og gøre.

 

Måske fornemmer du, at omgivelserne heller ikke rigtigt ved, hvad de skal gøre. Din familie, venner, arbejdskolleger. Når du bliver ramt af et tab, vil dine omgivelser også blive påvirket i en eller anden grad, hvad end vi vil det eller ej. Du skal derfor både håndtere dine egne følelser og dine omgivelsers reaktioner. Det kan føles uoverskueligt.   

 

Heldigvis har du mulighed for at komme godt igennem et afsavn og finde både holdepunkter og lyspunkter til at komme videre. Kontakt forandringmedtryghed.dk og få omsorgsfuld støtte og vejledning.

 

Typiske reaktioner

Det helt naturligt at opleve nedenstående reaktioner i et vist omfang, når du har mistet nogen eller noget betydningsfuldt. Når dine reaktionerne bliver for intense eller for langvarige, er sorgen måske ikke bearbejdet sundt. Symptomerne kan blive mere permanente. Du kan opleve stor lindring ved at søge hjælp til din proces – jo før jo bedre.   

• Benægtelse af tabet

• Tristhed, ingen energi

• Svært at komme ud af sengen

• Depression, meget mørke tanker

• Svært ved at falde i søvn, dårlig søvn

• Manglende appetit

• Dulmer følelser ved overspisning eller indtagelse af for meget alkohol, stoffer, lign.

• Svært ved at udføre daglige gøremål

• Oplevelse af meningsløshed

• Oplevelse af ensomhed

• Har ikke lyst til at lave noget eller til at leve

• Taler om død og selvmord

• Skyld og skamfølelse (specielt ifm. næres selvmord)

• Bliver irritabel og vred over ingenting

• Er angst og bange for at være sammen med andre

• Er meget alene, ikke i social kontakt og isolerer dig

• Undgår steder, der minder om den eller det tabte

• Eller dyrker steder og ting, der minder om den eller det tabte

• Tænker hele tiden på den eller det tabte, og kan ikke være i fred for minder.​